Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Рапини
  5. Compare
  6. Рапини vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Рапини и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рапини
Рапини
7
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Цинк +97.4%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Калий +40.8%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +97.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Рапини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Цинк +97.4%
Содержит больше Марганец +146.9%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Калий +40.8%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +97.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рапини
Рапини
10
:
0
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин E +194.5%
Содержит больше Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +132.6%
Содержит больше Витамин B5 +329.3%
Содержит больше Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18.8
Одинаковое количество вещества Витамин K - 207
Рапини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +163%
Содержит больше Витамин E +194.5%
Содержит больше Витамин B1 +194.5%
Содержит больше Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +132.6%
Содержит больше Витамин B5 +329.3%
Содержит больше Витамин B6 +180.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 18.8
Одинаковое количество вещества Витамин K - 207

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
4
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Белки +73.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +16%
Содержит больше Углеводы +157.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Рапини
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +73.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +16%
Содержит больше Углеводы +157.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.027
Рапини
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Зеленый лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Зеленый лук Мнение
0.15g 4.74g Зеленый лук
Белки 3.17g 1.83g Рапини
Жиры 0.49g 0.19g Рапини
Углеводы 2.85g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 22kcal 32kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 0.38g 2.33g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.6g Рапини
Кальций 108mg 72mg Рапини
Железо 2.14mg 1.48mg Рапини
Магний 22mg 20mg Рапини
Фосфор 73mg 37mg Рапини
Калий 196mg 276mg Зеленый лук
Натрий 33mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.77mg 0.39mg Рапини
Медь 0.042mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.395mg 0.16mg Рапини
Селен 1µg 0.6µg Рапини
Витамин A 2622IU 997IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 50µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.55mg Рапини
Витамин C 20.2mg 18.8mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.055mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.08mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.525mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.075mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.061mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 64µg Рапини
Витамин K 224µg 207µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.02mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.072mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.077mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.109mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.091mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.02mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.059mg Рапини
Валин 0.153mg 0.081mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.032mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.074g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редис
Редис
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.