Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +15.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.3%
Содержит больше МедьМедь +121.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +180.8%
Содержит больше МарганецМарганец +146.9%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2575.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +980%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +194.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93%
Содержит больше ХолинХолин +71%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +147.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше ДругоеДругое +46.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +664.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +37.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1570%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +752.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Белокочанная капуста Мнение
Калорийность 22kcal 25kcal Белокочанная капуста
Белки 3.17g 1.28g Рапини
Жиры 0.49g 0.1g Рапини
Витамин C 20.2mg 36.6mg Белокочанная капуста
0.15g 3.3g Белокочанная капуста
Углеводы 2.85g 5.8g Белокочанная капуста
Магний 22mg 12mg Рапини
Кальций 108mg 40mg Рапини
Калий 196mg 170mg Рапини
Железо 2.14mg 0.47mg Рапини
Сахар 0.38g 3.2g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.5g Рапини
Медь 0.042mg 0.019mg Рапини
Цинк 0.77mg 0.18mg Рапини
Фосфор 73mg 26mg Рапини
Натрий 33mg 18mg Белокочанная капуста
Витамин A 2622IU 98IU Рапини
Витамин A 131µg 5µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.15mg Рапини
Марганец 0.395mg 0.16mg Рапини
Селен 1µg 0.3µg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.061mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.04mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.234mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.212mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.124mg Рапини
Витамин K 224µg 76µg Рапини
Витамин B9 83µg 43µg Рапини
Холин 18.3mg 10.7mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.034g Белокочанная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.017g Рапини
Триптофан 0.043mg 0.011mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.035mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.03mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.041mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.044mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.012mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.032mg Рапини
Валин 0.153mg 0.042mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.022mg Рапини
Фруктоза 0.17g 1.45g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80%
Рапини
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.