Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или клементин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Клементин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1428.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1617.4%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Одинаковое количество вещества Калий ~177mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.043mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +710%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.8%
Содержит больше ХолинХолин +30.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Клементин DV% diff.
Витамин K 224µg 0µg 187%
Витамин C 20.2mg 48.8mg 32%
Железо 2.14mg 0.14mg 25%
Марганец 0.395mg 0.023mg 16%
Витамин A 131µg 15%
Витамин B9 83µg 24µg 15%
Витамин E 1.62mg 0.2mg 9%
Кальций 108mg 30mg 8%
Витамин B2 0.129mg 0.03mg 8%
Витамин B6 0.171mg 0.075mg 7%
Фосфор 73mg 21mg 7%
Цинк 0.77mg 0.06mg 6%
Витамин B1 0.162mg 0.086mg 6%
Белки 3.17g 0.85g 5%
Клетчатка 2.7g 1.7g 4%
Витамин B3 1.221mg 0.636mg 4%
Углеводы 2.85g 12.02g 3%
Магний 22mg 10mg 3%
Витамин B5 0.322mg 0.151mg 3%
Фруктоза 0.17g 1.64g 2%
Селен 1µg 0.1µg 2%
Жиры 0.49g 0.15g 1%
Натрий 33mg 1mg 1%
Холин 18.3mg 14mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1%
Калий 196mg 177mg 1%
Калорийность 22kcal 47kcal 1%
Чистые углеводы 0.15g 10.32g N/A
Сахар 0.38g 9.18g N/A
Медь 0.042mg 0.043mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
12% 87%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 12.02 г
Вода: 86.58 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +272.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.7%
Содержит больше ДругоеДругое +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +321.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.58g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
65% 17% 18%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.96 г
Глюкоза: 1.59 г
Фруктоза: 1.64 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +5318.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1490%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +864.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.