Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Лазанья

Сравнить продукты Рапини и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КальцийКальций +22.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Содержит больше МарганецМарганец +104.7%
Содержит больше МедьМедь +114.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.5%
Содержит больше СеленСелен +1490%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +708%
Содержит больше Витамин AВитамин A +219.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +26.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.323mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +30.6%
Содержит больше БелкиБелки +129.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +904.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +438.9%
Содержит больше ДругоеДругое +67%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6661.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +390.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +830%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +511.8%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Лазанья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Лазанья DV% diff.
Витамин K 224µg 7µg 181%
Селен 1µg 15.9µg 27%
Витамин C 20.2mg 2.5mg 20%
Железо 2.14mg 0.71mg 18%
Натрий 33mg 373mg 15%
Витамин B9 83µg 24µg 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Насыщенные жиры 0.05g 2.348g 10%
Витамин A 131µg 41µg 10%
Марганец 0.395mg 0.193mg 9%
Белки 3.17g 7.28g 8%
Витамин B1 0.162mg 0.07mg 8%
Жиры 0.49g 4.92g 7%
Калорийность 22kcal 135kcal 6%
Фосфор 73mg 115mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Медь 0.042mg 0.09mg 5%
Витамин E 1.62mg 0.85mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 1.758g 4%
Витамин B2 0.129mg 0.074mg 4%
Углеводы 2.85g 15.36g 4%
Клетчатка 2.7g 1.7g 4%
Витамин B6 0.171mg 0.122mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин B3 1.221mg 1.528mg 2%
Кальций 108mg 88mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.433g 2%
Фруктоза 0.17g 1.04g 1%
Холин 18.3mg 23.2mg 1%
Цинк 0.77mg 0.87mg 1%
Чистые углеводы 0.15g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Магний 22mg 20mg 0%
Калий 196mg 196mg 0%
Сахар 0.38g 3.11g N/A
Витамин B5 0.322mg 0.323mg 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.043mg 0.085mg 0%
Треонин 0.106mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.578mg 0%
Лизин 0.198mg 0.486mg 0%
Метионин 0.048mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.329mg 0%
Валин 0.153mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква
Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Рапини
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 340mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.298g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.