Рапини или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и нектар агавы?
- Нектар агавы содержит больше калорий, чем рапини. Нектар агавы содержит 310 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини превосходит нектар агавы по содержанию витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B9, кальция, фосфора, клетчатки, цинка и калия.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 168% больше, чем нектар агавы.
- Рапини содержит в 108 раз больше кальция, чем нектар агавы. Рапини содержит 108 мг кальция, в то время как нектар агавы содержит 1 мг.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс (32), чем нектар агавы (13).
Broccoli raab, raw и Sweetener, syrup, agave были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10700% |
| Содержит больше КалийКалий | +4800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2277.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +70% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1537.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +895.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +176.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 22.5µg | 168% |
| Фруктоза | 0.17g | 55.6g | 69% |
| Железо | 2.14mg | 0.09mg | 26% |
| Углеводы | 2.85g | 76.37g | 25% |
| Марганец | 0.395mg | 0.005mg | 17% |
| Витамин A | 131µg | 8µg | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 310kcal | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 30µg | 13% |
| Кальций | 108mg | 1mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.2g | 10% |
| Фосфор | 73mg | 1mg | 10% |
| Цинк | 0.77mg | 0.01mg | 7% |
| Белки | 3.17g | 0.09g | 6% |
| Калий | 196mg | 4mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.234mg | 5% |
| Магний | 22mg | 1mg | 5% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.98mg | 4% |
| Витамин C | 20.2mg | 17mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.689mg | 3% |
| Селен | 1µg | 1.7µg | 1% |
| Натрий | 33mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0g | 1% |
| Холин | 18.3mg | 13.3mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 68.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3422.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +303.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +526.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2579.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.45g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12330% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +32605.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
