Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +191.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1978.9%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +166.3%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит больше СеленСелен +4580%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1920%
Содержит больше Витамин AВитамин A +627.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +730%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1436.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +473.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Полосатый тунец DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B3 1.221mg 18.756mg 110%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 1µg 46.8µg 83%
Витамин B6 0.171mg 0.981mg 62%
Белки 3.17g 28.21g 50%
Фосфор 73mg 285mg 30%
Витамин C 20.2mg 1mg 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Витамин B9 83µg 10µg 18%
Марганец 0.395mg 0.019mg 16%
Витамин A 131µg 18µg 13%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B1 0.162mg 0.038mg 10%
Калий 196mg 522mg 10%
Медь 0.042mg 0.11mg 8%
Железо 2.14mg 1.6mg 7%
Кальций 108mg 37mg 7%
Калорийность 22kcal 132kcal 6%
Магний 22mg 44mg 5%
Цинк 0.77mg 1.05mg 3%
Витамин B5 0.322mg 0.485mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Насыщенные жиры 0.05g 0.42g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.403g 2%
Натрий 33mg 47mg 1%
Витамин B2 0.129mg 0.122mg 1%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Жиры 0.49g 1.29g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.243g 1%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.043mg 0.316mg 0%
Треонин 0.106mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.104mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.17mg 2.293mg 0%
Лизин 0.198mg 2.59mg 0%
Метионин 0.048mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 1.101mg 0%
Валин 0.153mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.6%
Содержит больше БелкиБелки +789.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.3%
Содержит больше ДругоеДругое +774.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +834.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.