Рапини или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и саподилла?
- Саподилла содержит больше калорий, чем рапини. В то время как саподилла содержит 83 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини содержит больше витамина A, витамина B9, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина B3, однако саподилла богаче клетчаткой.
- Рапини обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем саподилла.
Broccoli raab, raw и Sapodilla, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +414.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +670% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +508.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +545% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +492.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Марганец | 0.395mg | 17% | |
| Витамин B9 | 83µg | 14µg | 17% |
| Железо | 2.14mg | 0.8mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0mg | 14% |
| Витамин A | 131µg | 3µg | 14% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.037mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.3g | 10% |
| Кальций | 108mg | 21mg | 9% |
| Фосфор | 73mg | 12mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин C | 20.2mg | 14.7mg | 6% |
| Углеводы | 2.85g | 19.96g | 6% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.2mg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.1mg | 6% |
| Белки | 3.17g | 0.44g | 5% |
| Медь | 0.042mg | 0.086mg | 5% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Калорийность | 22kcal | 83kcal | 3% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 1.1g | 1% |
| Натрий | 33mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.521g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.194g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.011g | 1% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.252mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 14.66g | N/A |
| Калий | 196mg | 193mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +620.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +600.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1081.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1903.8% |
