Рапини или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рапини и томатная паста
- Томатная паста содержит больше калорий, чем рапини. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина B1, однако томатная паста имеет больше меди, калия, витамина E, витамина B3, железа и селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 177% лучше покрывает рапини, чем томатная паста
- Рапини имеет в 7 раз больше витамина B9, чем томатная паста. Рапини имеет 83 µg витамина B9, в то время как томатная паста имеет 12 µg.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем рапини.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli raab, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +417.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +769% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +430% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1864.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 11.4µg | 177% |
| Медь | 0.042mg | 0.365mg | 36% |
| Калий | 196mg | 1014mg | 24% |
| Витамин B9 | 83µg | 12µg | 18% |
| Витамин E | 1.62mg | 4.3mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 3.076mg | 12% |
| Железо | 2.14mg | 2.98mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.06mg | 9% |
| Селен | 1µg | 5.3µg | 8% |
| Фруктоза | 0.17g | 5.85g | 7% |
| Кальций | 108mg | 36mg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.1g | 6% |
| Витамин A | 131µg | 76µg | 6% |
| Магний | 22mg | 42mg | 5% |
| Углеводы | 2.85g | 18.91g | 5% |
| Холин | 18.3mg | 38.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.142mg | 4% |
| Марганец | 0.395mg | 0.302mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.216mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.153mg | 2% |
| Витамин C | 20.2mg | 21.9mg | 2% |
| Белки | 3.17g | 4.32g | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 0.63mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 59mg | 1% |
| Фосфор | 73mg | 83mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.067g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +563.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +172.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5650% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3341.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
