Рапини или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем рапини. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа, витамина E и витамина B1, однако финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди и калия.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 184% больше, чем финики деглет нур.
- Рапини имеет в 262 раз больше витамина A, чем финики деглет нур. В то время как рапини имеет 2622 IU витамина A, финики деглет нур имеют только 10 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8196.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 2.7µg | 184% |
| Фруктоза | 0.17g | 19.56g | 24% |
| Углеводы | 2.85g | 75.03g | 24% |
| Витамин C | 20.2mg | 0.4mg | 22% |
| Клетчатка | 2.7g | 8g | 21% |
| Медь | 0.042mg | 0.206mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 19µg | 16% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Калий | 196mg | 656mg | 14% |
| Железо | 2.14mg | 1.02mg | 14% |
| Калорийность | 22kcal | 282kcal | 13% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.052mg | 9% |
| Кальций | 108mg | 39mg | 7% |
| Марганец | 0.395mg | 0.262mg | 6% |
| Магний | 22mg | 43mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.589mg | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.29mg | 4% |
| Селен | 1µg | 3µg | 4% |
| Фосфор | 73mg | 62mg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 6.3mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 2mg | 1% |
| Белки | 3.17g | 2.45g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.019g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 63.35g | N/A |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.274mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +350.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2532.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +584.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +21572.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +19770% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +11405.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
