Рапини или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рапини и чернослив?
- Рапини содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как рапини содержит 22 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа, витамина B1 и витамина E, но чернослив содержат больше меди, клетчатки и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 137% лучше покрывает рапини, чем чернослив
- Рапини имеет в 34 раз больше витамина C, чем чернослив. В то время как рапини имеет 20.2 мг витамина C, чернослив имеют только 0.6 мг.
Мы использовали Broccoli raab, raw и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +151.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +569% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +235.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +276.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 59.5µg | 137% |
| Медь | 0.042mg | 0.281mg | 27% |
| Витамин C | 20.2mg | 0.6mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 4µg | 20% |
| Углеводы | 2.85g | 63.88g | 20% |
| Клетчатка | 2.7g | 7.1g | 18% |
| Калий | 196mg | 732mg | 16% |
| Фруктоза | 0.17g | 12.45g | 15% |
| Железо | 2.14mg | 0.93mg | 15% |
| Калорийность | 22kcal | 240kcal | 11% |
| Витамин A | 131µg | 39µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.051mg | 9% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.43mg | 8% |
| Кальций | 108mg | 43mg | 7% |
| Магний | 22mg | 41mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.882mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.186mg | 4% |
| Марганец | 0.395mg | 0.299mg | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.44mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.205mg | 3% |
| Белки | 3.17g | 2.18g | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.422mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 2mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 10.1mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Фосфор | 73mg | 69mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 38.13g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +45.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +199.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2141.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +36.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +25360% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +7223.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
