Рапини или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рапини и швейцарский сыр?
- Рапини содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Рапини содержит 22 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Рапини богаче витамином K, витамином A и железом, но швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, селеном и цинком.
- Рапини обеспечивает на 186% больше дневной нормы витамина K
- Рапини имеет в 16 раз больше железа, чем швейцарский сыр. Рапини имеет 2.14 мг железа, в то время как швейцарский сыр имеет 0.13 мг.
- Рапини содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Broccoli raab, raw и Cheese, swiss в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1546.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1419.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +724.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +467.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +686.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1372.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1807.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 1.4µg | 186% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 18.227g | 83% |
| Кальций | 108mg | 890mg | 78% |
| Фосфор | 73mg | 574mg | 72% |
| Селен | 1µg | 30µg | 53% |
| Белки | 3.17g | 26.96g | 48% |
| Жиры | 0.49g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.77mg | 4.37mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Железо | 2.14mg | 0.13mg | 25% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 22kcal | 393kcal | 19% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Витамин A | 131µg | 288µg | 17% |
| Марганец | 0.395mg | 0.026mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.011mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.302mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.341g | 8% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.071mg | 8% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.064mg | 7% |
| Натрий | 33mg | 187mg | 7% |
| Калий | 196mg | 72mg | 4% |
| Магний | 22mg | 33mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.353mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.047mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 15.5mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 1.065mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +750.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6224.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30846.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +931.5% |
