Рибай стейк или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и вафля
- Вафля и рибай стейк содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B6 и витамином B3, но вафля богаче селеном, кальцием, витамином B1 и витамином B9.
- Рибай стейк обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вафля.
- Рибай стейк содержит в 9 раз больше цинка, чем вафля. Рибай стейк содержит 5.91 мг цинка, в то время как вафля содержит 0.68 мг.
- Вафля содержит меньше насыщенных жиров.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем вафля.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +769.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +751.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +740% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0.25µg | 77% |
| Цинк | 5.91mg | 0.68mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 6.785g | 38% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.056mg | 32% |
| Белки | 23.69g | 7.9g | 32% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 2.866g | 31% |
| Селен | 29.7µg | 46.2µg | 30% |
| Кальций | 11mg | 255mg | 24% |
| Натрий | 54mg | 511mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 2.073mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 3.521g | 17% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.263mg | 16% |
| Жиры | 21.81g | 14.1g | 12% |
| Углеводы | 0g | 32.9g | 11% |
| Витамин B9 | 6µg | 46µg | 10% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Марганец | 0.08mg | 0.265mg | 8% |
| Витамин A | 8µg | 65µg | 6% |
| Фосфор | 152mg | 190mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.347mg | 5% |
| Холестерин | 80mg | 69mg | 4% |
| Калий | 260mg | 159mg | 3% |
| Медь | 0.08mg | 0.062mg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.485mg | 1% |
| Железо | 2.24mg | 2.31mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Магний | 22mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Калорийность | 291kcal | 291kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.9g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +199.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +198.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +560.7% |
