Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рибай стейк и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КалийКалий +78.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +966.7%
Содержит больше МедьМедь +105.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3376.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +424.1%
Содержит больше СеленСелен +5840%
Содержит больше КальцийКальций +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +61.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +963%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4131%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +335.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +2053.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +21710%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +63.5%
Содержит больше ДругоеДругое +3400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80815.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5941.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рибай стейк Лук репчатый
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Лук репчатый DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 0.5µg 53%
Цинк 5.91mg 0.17mg 52%
Белки 23.69g 1.1g 45%
Насыщенные жиры 9.684g 0.042g 44%
Жиры 21.81g 0.1g 33%
Витамин B3 4.908mg 0.116mg 30%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B6 0.477mg 0.12mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.013g 26%
Железо 2.24mg 0.21mg 25%
Витамин B2 0.287mg 0.027mg 20%
Фосфор 152mg 29mg 18%
Калорийность 291kcal 40kcal 13%
Холин 48.8mg 6.1mg 8%
Витамин B5 0.536mg 0.123mg 8%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.017g 7%
Медь 0.08mg 0.039mg 5%
Витамин B9 6µg 19µg 3%
Калий 260mg 146mg 3%
Углеводы 0g 9.34g 3%
Магний 22mg 10mg 3%
Марганец 0.08mg 0.129mg 2%
Витамин B1 0.071mg 0.046mg 2%
Натрий 54mg 4mg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин A 8µg 0µg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 0.4µg 1%
Кальций 11mg 23mg 1%
Витамин E 0.1mg 0.02mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 7.64g N/A
Сахар 0g 4.24g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.014mg 0%
Треонин 1.116mg 0.021mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.014mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.025mg 0%
Лизин 2.269mg 0.039mg 0%
Метионин 0.641mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.025mg 0%
Валин 1.184mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рибай стейк Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Рибай стейк
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
56%
Рибай стейк
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рибай стейк
Рибай стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рибай стейк
Гликемический индекс продукта Рибай стейк ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рибай стейк
Продукт Рибай стейк более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рибай стейк
Продукт Рибай стейк более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.642g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $1.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.