Рибай стейк или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рибай стейк и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем рибай стейк. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Рибай стейк содержит больше цинка, витамина B2 и железа, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, фосфора и калия.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 87% лучше покрывает полосатый тунец, чем рибай стейк
- Рибай стейк имеет в 23 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец. В то время как рибай стейк имеет 9.684 г насыщенных жиров, полосатый тунец имеет только 0.42 г.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +462.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +321.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 4.908mg | 18.756mg | 87% |
| Цинк | 5.91mg | 1.05mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.42g | 42% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.981mg | 39% |
| Жиры | 21.81g | 1.29g | 32% |
| Селен | 29.7µg | 46.8µg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.243g | 26% |
| Фосфор | 152mg | 285mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.122mg | 13% |
| Белки | 23.69g | 28.21g | 9% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Калорийность | 291kcal | 132kcal | 8% |
| Железо | 2.24mg | 1.6mg | 8% |
| Калий | 260mg | 522mg | 8% |
| Холестерин | 80mg | 60mg | 7% |
| Магний | 22mg | 44mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.403g | 4% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 2.19µg | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.019mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.038mg | 3% |
| Медь | 0.08mg | 0.11mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 37mg | 3% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.485mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 18µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 47mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.237g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.017g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1590.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4228.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
