Рибай стейк или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рибай стейк и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6 и витамина B3; однако, соевый соус богаче марганцем и магнием.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 236% выше, чем рибай стейк.
- Соевый соус содержит меньше холестерина.
- Соевый соус имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта рибай стейк составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +86% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +579.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +5840% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1172.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 54mg | 5493mg | 236% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Селен | 29.7µg | 0.5µg | 53% |
| Цинк | 5.91mg | 0.87mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.073g | 44% |
| Марганец | 0.08mg | 1.018mg | 41% |
| Жиры | 21.81g | 0.57g | 33% |
| Белки | 23.69g | 8.14g | 31% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.088g | 26% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.148mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 2.196mg | 17% |
| Магний | 22mg | 74mg | 12% |
| Калорийность | 291kcal | 53kcal | 12% |
| Железо | 2.24mg | 1.45mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.165mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 18.3mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.263g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.297mg | 5% |
| Калий | 260mg | 435mg | 5% |
| Медь | 0.08mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.033mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Фосфор | 152mg | 166mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 14µg | 2% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +191% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3726.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11853.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
