Рибай стейк или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рибай стейк и тушеная фасоль
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, витамина B3 и витамина B2, однако тушеная фасоль имеют больше клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает рибай стейк, чем тушеная фасоль
- Рибай стейк имеет в 16 раз больше холестерина, чем тушеная фасоль. Рибай стейк имеет 80 мг холестерина, в то время как тушеная фасоль имеют 5 мг.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс, чем рибай стейк.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +709.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +421.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +485.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1102.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +430% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Цинк | 5.91mg | 0.73mg | 47% |
| Селен | 29.7µg | 5.7µg | 44% |
| Белки | 23.69g | 5.54g | 36% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 1.948g | 35% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.09mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 0.408mg | 28% |
| Жиры | 21.81g | 5.15g | 26% |
| Холестерин | 80mg | 5mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 2.133g | 21% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.049mg | 18% |
| Натрий | 54mg | 422mg | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 48µg | 11% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Медь | 0.08mg | 0.159mg | 9% |
| Марганец | 0.08mg | 0.255mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.155mg | 8% |
| Калорийность | 291kcal | 155kcal | 7% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Фосфор | 152mg | 109mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.136mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 61mg | 5% |
| Магний | 22mg | 43mg | 5% |
| Железо | 2.24mg | 1.99mg | 3% |
| Калий | 260mg | 358mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.74g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +327.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +393.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
