Рис или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами рис и йогурт

• Йогурт содержит меньше калорий, чем рис. В то время как йогурт содержит 59 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Рис имеет больше марганца, железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3 и меди, в то время как йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция.
• Йогурт обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина B12
• Йогурт содержит в 52 раз меньше марганца, чем рис. Рис содержит 0.472 мг марганца, в то время как йогурт содержит 0.009 мг.
• Йогурт имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта йогурт составляет 19, в то время как гликемический индекс продукта рис составляет 60.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Yogurt, Greek, plain, nonfat.