Рис или краб - сравнение калорийности и питательности

Какие основные различия между продуктами рис и краб?

• Краб содержит меньше калорий, чем рис. Краб содержит 83 калорий, в то время как рис содержит 130 калорий.
• Рис богаче марганцем, но краб богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором, холином и витамином B5.
• Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
• Рис имеет в 6 раз больше марганца, чем краб. Рис имеет 0.472 мг марганца, в то время как краб имеет 0.074 мг.
• Рис содержит меньше натрия.
• Краб имеет более низкий гликемический индекс, чем рис.

Мы использовали Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Crustaceans, crab, blue, canned в этом сравнении.