Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Рис vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +440%
Содержит больше КалийКалий +1125.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +293.3%
Содержит больше МедьМедь +807.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +710.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1116.3%
Содержит больше МарганецМарганец +941.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +368.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +969.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~56µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.472mg 4.916mg 193%
Фосфор 43mg 523mg 69%
Медь 0.069mg 0.626mg 62%
Витамин B1 0.163mg 0.763mg 50%
Железо 1.2mg 4.72mg 44%
Клетчатка 0.4g 10.6g 41%
Магний 12mg 177mg 39%
Цинк 0.49mg 3.97mg 32%
Белки 2.69g 16.89g 28%
Витамин B5 0.39mg 1.349mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.535g 16%
Селен 7.5µg 14%
Калорийность 130kcal 389kcal 13%
Углеводы 28.17g 66.27g 13%
Калий 35mg 429mg 12%
Жиры 0.28g 6.9g 10%
Витамин B2 0.013mg 0.139mg 10%
Насыщенные жиры 0.077g 1.217g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 2.178g 5%
Кальций 10mg 54mg 4%
Витамин B3 1.476mg 0.961mg 3%
Витамин B6 0.093mg 0.119mg 2%
Витамин B9 58µg 56µg 1%
Чистые углеводы 27.77g 55.67g N/A
Сахар 0.05g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.234mg 0%
Треонин 0.096mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.284mg 0%
Лизин 0.097mg 0.701mg 0%
Метионин 0.063mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.895mg 0%
Валин 0.164mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +732.6%
Содержит больше БелкиБелки +527.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2364.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.3%
Содержит больше ДругоеДругое +309.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3235.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.