Рис или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рис и соевое молоко
- Рис содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как рис содержит 130 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Рис имеет больше марганца, витамина B9, витамина B1, железа и витамина B3, однако соевое молоко содержит больше меди.
- Рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 11% выше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко содержит в 4 раз меньше цинка, чем рис. Рис содержит 0.49 мг цинка, в то время как соевое молоко содержит 0.12 мг.
- Рис имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1023.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.472mg | 0.223mg | 11% |
| Витамин B9 | 58µg | 18µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.06mg | 9% |
| Медь | 0.069mg | 0.128mg | 7% |
| Углеводы | 28.17g | 6.28g | 7% |
| Железо | 1.2mg | 0.64mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.961g | 6% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 0.513mg | 6% |
| Селен | 7.5µg | 4.8µg | 5% |
| Калорийность | 130kcal | 54kcal | 4% |
| Холин | 2.1mg | 23.6mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.069mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.75g | 2% |
| Калий | 35mg | 118mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 25mg | 2% |
| Фосфор | 43mg | 52mg | 1% |
| Клетчатка | 0.4g | 0.6g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.401g | 1% |
| Белки | 2.69g | 3.27g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.205g | 1% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.077mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 3.99g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.373mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +348.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +355.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1164.5% |
