Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Гречка

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +240.9%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит больше Калий +238.5%
Содержит больше Цинк +52.5%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +240.9%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит больше Калий +238.5%
Содержит больше Цинк +52.5%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B3 +58.8%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B3 +58.8%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.359

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +44.1%
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Другое +126.3%
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Углеводы +44.1%
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Другое +126.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276%
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Гречка Мнение
28.73g 17.24g Рис арборио
Белки 2.36g 3.38g Гречка
Жиры 0.19g 0.62g Гречка
Углеводы 28.73g 19.94g Рис арборио
Калорийность 130kcal 92kcal Рис арборио
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Рис арборио
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 1mg 7mg Гречка
Железо 1.46mg 0.8mg Рис арборио
Магний 8mg 51mg Гречка
Фосфор 33mg 70mg Гречка
Калий 26mg 88mg Гречка
Натрий 0mg 4mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 0.61mg Гречка
Медь 0.072mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.357mg 0.403mg Гречка
Селен 7.5µg 2.2µg Рис арборио
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.164mg 0.04mg Рис арборио
Витамин B2 0.016mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 1.493mg 0.94mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.359mg Рис арборио
Витамин B6 0.059mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 59µg 14µg Рис арборио
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.027mg 0.049mg Гречка
Треонин 0.084mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.102mg 0.127mg Гречка
Лейцин 0.195mg 0.212mg Гречка
Лизин 0.085mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.056mg 0.044mg Рис арборио
Фенилаланин 0.126mg 0.133mg Гречка
Валин 0.144mg 0.173mg Гречка
Гистидин 0.056mg 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.051g 0.134g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.