Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис арборио или дикий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами рис арборио и дикий рис

  • Рис арборио содержит больше калорий, чем дикий рис. Рис арборио содержит 130 калорий, в то время как дикий рис содержит 101 калорий.
  • Рис арборио имеет больше селена, железа, витамина B1 и витамина B9, однако дикий рис имеет больше цинка, фосфора, витамина B6, магния, витамина B2 и меди.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает рис арборио, чем дикий рис
  • Рис арборио имеет в 3 раз больше витамина B1, чем дикий рис. Рис арборио имеет 0.164 мг витамина B1, в то время как дикий рис имеет 0.052 мг.
  • Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс, чем дикий рис.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, white, short-grain, enriched, cooked и Wild rice, cooked.

Инфографика

Рис арборио vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Содержит больше СеленСелен +837.5%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +288.5%
Содержит больше МедьМедь +68.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +235%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +443.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Дикий рис DV% diff.
Селен 7.5µg 0.8µg 12%
Железо 1.46mg 0.6mg 11%
Витамин B1 0.164mg 0.052mg 9%
Цинк 0.4mg 1.34mg 9%
Витамин B9 59µg 26µg 8%
Фосфор 33mg 82mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B6 0.059mg 0.135mg 6%
Магний 8mg 32mg 6%
Медь 0.072mg 0.121mg 5%
Витамин B5 0.397mg 0.154mg 5%
Витамин B2 0.016mg 0.087mg 5%
Белки 2.36g 3.99g 3%
Марганец 0.357mg 0.282mg 3%
Калий 26mg 101mg 2%
Углеводы 28.73g 21.34g 2%
Холин 10.2mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.213g 1%
Калорийность 130kcal 101kcal 1%
Витамин B3 1.493mg 1.287mg 1%
Жиры 0.19g 0.34g 0%
Чистые углеводы 28.73g 19.54g N/A
Кальций 1mg 3mg 0%
Сахар 0.73g N/A
Натрий 0mg 3mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.05g 0%
Триптофан 0.027mg 0.049mg 0%
Треонин 0.084mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.167mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.276mg 0%
Лизин 0.085mg 0.17mg 0%
Метионин 0.056mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.195mg 0%
Валин 0.144mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.6%
Содержит больше БелкиБелки +69.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +110.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +326%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.049g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.