Рис арборио или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рис арборио и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем рис арборио. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, рис арборио содержит только 130 калорий.
- Рис арборио содержит больше железа, марганца, витамина B9, витамина B1, селена, витамина B3 и меди, но молочная сыворотка содержит больше витамина B12 и витамина B2.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает рис арборио, чем молочная сыворотка
- Рис арборио имеет в 357 раз больше марганца, чем молочная сыворотка. В то время как рис арборио имеет 0.357 мг марганца, молочная сыворотка имеет только 0.001 мг.
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rice, white, short-grain, enriched, cooked и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35600% |
| Содержит больше СеленСелен | +294.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4600% |
| Содержит больше КалийКалий | +519.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1917.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +887.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.46mg | 0.06mg | 18% |
| Витамин B9 | 59µg | 1µg | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.001mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.036mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.158mg | 11% |
| Селен | 7.5µg | 1.9µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.493mg | 0.074mg | 9% |
| Углеводы | 28.73g | 5.14g | 8% |
| Медь | 0.072mg | 0.004mg | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 27kcal | 5% |
| Кальций | 1mg | 47mg | 5% |
| Калий | 26mg | 161mg | 4% |
| Белки | 2.36g | 0.85g | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 33mg | 46mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 54mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.031mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0.23g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.36g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.73g | 5.14g | N/A |
| Магний | 8mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.383mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.1g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.102mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.056mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +354.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.4% |
