Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +437.5%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +1853.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.7%
Содержит больше МедьМедь +226.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.4%
Содержит больше МарганецМарганец +44.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.422mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.6%
Содержит больше БелкиБелки +230.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +505.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Фасоль луновидная DV% diff.
Клетчатка 7g 28%
Медь 0.072mg 0.235mg 18%
Калий 26mg 508mg 14%
Железо 1.46mg 2.39mg 12%
Фосфор 33mg 111mg 11%
Белки 2.36g 7.8g 11%
Витамин B6 0.059mg 0.161mg 8%
Магний 8mg 43mg 8%
Витамин B3 1.493mg 0.421mg 7%
Марганец 0.357mg 0.516mg 7%
Витамин B9 59µg 83µg 6%
Холин 32.5mg 6%
Цинк 0.4mg 0.95mg 5%
Селен 7.5µg 4.5µg 5%
Углеводы 28.73g 20.88g 3%
Витамин B2 0.016mg 0.055mg 3%
Кальций 1mg 17mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.171g 1%
Калорийность 130kcal 115kcal 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Жиры 0.19g 0.38g 0%
Чистые углеводы 28.73g 13.88g N/A
Сахар 2.9g N/A
Натрий 0mg 2mg 0%
Витамин B1 0.164mg 0.161mg 0%
Витамин B5 0.397mg 0.422mg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.034g 0%
Триптофан 0.027mg 0.092mg 0%
Треонин 0.084mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.673mg 0%
Лизин 0.085mg 0.523mg 0%
Метионин 0.056mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.449mg 0%
Валин 0.144mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис арборио
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.