Рисовый пудинг или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами рисовый пудинг и амарант зерна

• Рисовый пудинг и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
• Рисовый пудинг имеет больше витамина B2 и кальция; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, медью, магнием, фосфором, клетчаткой, селеном и витамином B6.
• Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% выше, чем рисовый пудинг.
• Амарант зерна имеет в 6 раз меньше витамина B2, чем рисовый пудинг. Рисовый пудинг имеет 0.141 мг витамина B2, в то время как амарант зерна имеет 0.022 мг.
• Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта рисовый пудинг составляет 59.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Amaranth grain, cooked.