Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Рожь и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КалийКалий +109%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.9%
Содержит больше МедьМедь +108.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +528.5%
Содержит больше СеленСелен +672.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +553.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +320.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~28.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Горох посевной сырой DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.41mg 94%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Клетчатка 15.1g 5.7g 38%
Фосфор 332mg 108mg 32%
Витамин B5 1.456mg 0.104mg 27%
Селен 13.9µg 1.8µg 22%
Медь 0.367mg 0.176mg 21%
Углеводы 75.86g 14.45g 20%
Магний 110mg 33mg 18%
Витамин K 5.9µg 24.8µg 16%
Железо 2.63mg 1.47mg 15%
Витамин B3 4.27mg 2.09mg 14%
Калорийность 338kcal 81kcal 13%
Цинк 2.65mg 1.24mg 13%
Витамин B6 0.294mg 0.169mg 10%
Белки 10.34g 5.42g 10%
Витамин B2 0.251mg 0.132mg 9%
Калий 510mg 244mg 8%
Витамин B9 38µg 65µg 7%
Витамин E 0.85mg 0.13mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.187g 4%
Витамин B1 0.316mg 0.266mg 4%
Витамин A 1µg 38µg 4%
Жиры 1.63g 0.4g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 0.071g 1%
Чистые углеводы 60.76g 8.75g N/A
Кальций 24mg 25mg 0%
Сахар 0.98g 5.67g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Холин 30.4mg 28.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.035g 0%
Триптофан 0.108mg 0.037mg 0%
Треонин 0.289mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.323mg 0%
Лизин 0.286mg 0.317mg 0%
Метионин 0.153mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.2mg 0%
Валин 0.317mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +90.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +307.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425%
Содержит больше ДругоеДругое +80.5%
Содержит больше ВодаВода +644%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +494.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +310.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +33.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +602.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +254.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.