Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +260.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +419.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +138.2%
Содержит больше КальцийКальций +129.2%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.9%
Содержит больше МедьМедь +88%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +829.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +694.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Тыквенное семечко DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.496mg 90%
Цинк 2.65mg 10.3mg 70%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 8.844g 54%
Медь 0.367mg 0.69mg 36%
Магний 110mg 262mg 36%
Фосфор 332mg 92mg 34%
Витамин B5 1.456mg 0.056mg 28%
Жиры 1.63g 19.4g 27%
Витамин B3 4.27mg 0.286mg 25%
Селен 13.9µg 25%
Витамин B1 0.316mg 0.034mg 24%
Витамин B6 0.294mg 0.037mg 20%
Белки 10.34g 18.55g 16%
Насыщенные жиры 0.197g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 6.032g 15%
Витамин B2 0.251mg 0.052mg 15%
Клетчатка 15.1g 18.4g 13%
Калий 510mg 919mg 12%
Железо 2.63mg 3.31mg 9%
Углеводы 75.86g 53.75g 7%
Витамин B9 38µg 9µg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Калорийность 338kcal 446kcal 5%
Кальций 24mg 55mg 3%
Натрий 2mg 18mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 60.76g 35.35g N/A
Сахар 0.98g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.326mg 0%
Треонин 0.289mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.572mg 0%
Лизин 0.286mg 1.386mg 0%
Метионин 0.153mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.924mg 0%
Валин 0.317mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.1%
Содержит больше ВодаВода +135.6%
Содержит больше БелкиБелки +79.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1090.2%
Содержит больше ДругоеДругое +142%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1053.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.