Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.2%
Содержит больше КальцийКальций +93.1%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит больше МедьМедь +285.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +143.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +387.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин C 15mg 80mg 72%
Витамин A 119µg 580µg 51%
Витамин B2 0.086mg 0.44mg 27%
Медь 0.076mg 0.293mg 24%
Марганец 0.321mg 0.782mg 20%
Витамин B9 97µg 30µg 17%
Витамин B6 0.073mg 0.274mg 15%
Кальций 160mg 309mg 15%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Витамин B1 0.044mg 0.16mg 10%
Витамин B5 0.437mg 0.092mg 7%
Витамин B3 0.305mg 1.2mg 6%
Железо 1.46mg 1.2mg 3%
Белки 2.58g 4.2g 3%
Фосфор 52mg 72mg 3%
Магний 47mg 34mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Калий 369mg 452mg 2%
Калорийность 25kcal 43kcal 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Натрий 27mg 43mg 1%
Углеводы 3.65g 7.3g 1%
Жиры 0.66g 0.8g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3.3g N/A
Сахар 2.05g N/A
Цинк 0.47mg 0.44mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.15g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.351g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше БелкиБелки +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +206.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.351g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.