Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья сладкого картофеля

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья сладкого картофеля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +105.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.5%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +48.9%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +58.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +270.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья сладкого картофеля DV% diff.
Витамин K 108.6µg 302.2µg 161%
Витамин B9 97µg 24%
Витамин B2 0.086mg 0.345mg 20%
Клетчатка 1.6g 5.3g 15%
Марганец 0.321mg 14%
Витамин B1 0.044mg 0.156mg 9%
Витамин B6 0.073mg 0.19mg 9%
Кальций 160mg 78mg 8%
Медь 0.076mg 8%
Витамин A 119µg 189µg 8%
Железо 1.46mg 0.97mg 6%
Магний 47mg 70mg 5%
Витамин B3 0.305mg 1.13mg 5%
Цинк 0.47mg 4%
Калий 369mg 508mg 4%
Витамин C 15mg 11mg 4%
Фосфор 52mg 81mg 4%
Витамин B5 0.437mg 0.225mg 4%
Холин 15.3mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Углеводы 3.65g 8.82g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.228g 1%
Калорийность 25kcal 42kcal 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Натрий 27mg 6mg 1%
Белки 2.58g 2.49g 0%
Жиры 0.66g 0.51g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3.52g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0.111g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.02g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.81g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.