Руккола или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты руккола и английский пирог - Фунт?
- Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем руккола. В то время как английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9, однако английский пирог - Фунт богаче витамином B12, фосфором и витамином B2.
- Руккола обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем английский пирог - Фунт.
- Руккола имеет меньше натрия.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс (32), чем английский пирог - Фунт (54).
Arugula, raw и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6288.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +429.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +328.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 1.7µg | 89% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 3.419g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 4.811g | 21% |
| Жиры | 0.66g | 13.96g | 20% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Углеводы | 3.65g | 53.64g | 17% |
| Калорийность | 25kcal | 353kcal | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Натрий | 27mg | 377mg | 15% |
| Треонин | 153mg | 15% | |
| Витамин B9 | 97µg | 42µg | 14% |
| Фосфор | 52mg | 140mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.249mg | 13% |
| Кальций | 160mg | 47mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.173mg | 11% |
| Селен | 0.3µg | 5µg | 9% |
| Магний | 47mg | 8mg | 9% |
| Холин | 15.3mg | 65.6mg | 9% |
| Марганец | 0.321mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.615mg | 8% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 3.02g | 7% |
| Калий | 369mg | 149mg | 6% |
| Витамин A | 119µg | 70µg | 5% |
| Белки | 2.58g | 5g | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.042mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.6g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.036mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.485mg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 53.04g | N/A |
| Железо | 1.46mg | 1.48mg | 0% |
| Сахар | 2.05g | 33.36g | N/A |
| Цинк | 0.47mg | 0.43mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.204mg | 0% | |
| Лейцин | 0.397mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.239mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.117mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +254.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2015.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1369.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.53г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6063.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +971.8% |
