Руккола или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами руккола и белый шоколад?
- Белый шоколад содержит больше калорий, чем руккола. Белый шоколад содержит 539 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Руккола богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C, железом и марганцем, в то время как белый шоколад содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2.
- Белый шоколад обеспечивает на 97% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Белый шоколад имеет в 79 раз меньше витамина A, чем руккола. Руккола имеет 2373 IU витамина A, в то время как белый шоколад имеет 30 IU.
- Руккола имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Arugula, raw и Candies, white chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +508.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3912.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1222.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1093.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 19.412g | 88% |
| Витамин K | 108.6µg | 9.1µg | 83% |
| Жиры | 0.66g | 32.09g | 48% |
| Калорийность | 25kcal | 539kcal | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 7µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 9.097g | 23% |
| Углеводы | 3.65g | 59.24g | 19% |
| Фосфор | 52mg | 176mg | 18% |
| Витамин C | 15mg | 0.5mg | 16% |
| Железо | 1.46mg | 0.24mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.282mg | 15% |
| Марганец | 0.321mg | 0.008mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 9µg | 12% |
| Магний | 47mg | 12mg | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.5µg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Белки | 2.58g | 5.87g | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.2g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 1.013g | 5% |
| Кальций | 160mg | 199mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.96mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.745mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.608mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 29.5mg | 3% |
| Натрий | 27mg | 90mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.063mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.74mg | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.06mg | 2% |
| Калий | 369mg | 286mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.056mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 59g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +6954.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4762.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1523% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18465.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217.6% |
