Руккола или грибной суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами руккола и грибной суп
- Грибной суп содержит больше калорий, чем руккола. Грибной суп содержит 39 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Грибной суп имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина C, кальция, марганца, магния и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает руккола, чем грибной суп
- Руккола имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Arugula, raw и Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1090.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1522.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +375% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +683.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1683.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +975% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +942.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1031.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +225.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 9.6µg | 83% |
| Витамин B9 | 97µg | 1µg | 24% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Железо | 1.46mg | 0.09mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 7mg | 15% |
| Натрий | 27mg | 340mg | 14% |
| Марганец | 0.321mg | 0.018mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 1µg | 13% |
| Магний | 47mg | 2mg | 11% |
| Калий | 369mg | 31mg | 10% |
| Медь | 0.076mg | 0.016mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.072mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 1.42g | 7% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.008mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 12mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.007mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.3g | 5% |
| Цинк | 0.47mg | 0.06mg | 4% |
| Белки | 2.58g | 0.66g | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.006mg | 3% |
| Жиры | 0.66g | 2.59g | 3% |
| Селен | 0.3µg | 1.4µg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 4.7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.472g | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.169mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.597g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 39kcal | 1% |
| Углеводы | 3.65g | 3.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 0.2g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
0.66 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
92.46 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +290.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +292.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.33g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1118.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345.1% |
