Руккола или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами руккола и куриный сендвич
- Руккола содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как руккола содержит 25 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Руккола имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, витамина B2 и витамина B1.
- Руккола обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина K
- Куриный сендвич содержит в 74 раз меньше витамина A, чем руккола. Руккола содержит 2373 IU витамина A, в то время как куриный сендвич содержит 32 IU.
- Количество натрия в продукте руккола ниже.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта руккола составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1177.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +460.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2431.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 8.5µg | 83% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 7.72mg | 46% |
| Селен | 0.3µg | 19.9µg | 36% |
| Натрий | 27mg | 753mg | 32% |
| Белки | 2.58g | 16.28g | 27% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.383mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 3.177g | 19% |
| Фосфор | 52mg | 185mg | 19% |
| Витамин C | 15mg | 0.8mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.3mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.23mg | 16% |
| Жиры | 0.66g | 11.19g | 16% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 1.2mg | 15% |
| Витамин B9 | 97µg | 47µg | 13% |
| Витамин E | 0.43mg | 2.41mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 3µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 4.481g | 11% |
| Калорийность | 25kcal | 250kcal | 11% |
| Кальций | 160mg | 58mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 2.123g | 9% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Углеводы | 3.65g | 20.89g | 6% |
| Магний | 47mg | 24mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Марганец | 0.321mg | 0.219mg | 4% |
| Железо | 1.46mg | 1.77mg | 4% |
| Калий | 369mg | 245mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 35.3mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.067mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.4g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +87.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +531% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1595.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +472.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9044.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +895.9% |
