Руккола или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами руккола и куркума длинная
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем руккола. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Руккола имеет больше витамина K и витамина A, однако куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка и фосфора.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 847% лучше покрывает куркума длинная, чем руккола
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Arugula, raw и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +342.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +463.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3667.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1610.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6068.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +710.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +385% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +930.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +221.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 19.8mg | 847% |
| Железо | 1.46mg | 55mg | 669% |
| Медь | 0.076mg | 1.3mg | 136% |
| Клетчатка | 1.6g | 22.7g | 84% |
| Витамин K | 108.6µg | 13.4µg | 79% |
| Калий | 369mg | 2080mg | 50% |
| Магний | 47mg | 208mg | 38% |
| Цинк | 0.47mg | 4.5mg | 37% |
| Фосфор | 52mg | 299mg | 35% |
| Витамин E | 0.43mg | 4.43mg | 27% |
| Углеводы | 3.65g | 67.14g | 21% |
| Витамин B9 | 97µg | 20µg | 19% |
| Витамин C | 15mg | 0.7mg | 16% |
| Белки | 2.58g | 9.68g | 14% |
| Калорийность | 25kcal | 312kcal | 14% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Селен | 0.3µg | 6.2µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 1.838g | 8% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.35mg | 7% |
| Холин | 15.3mg | 49.2mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.15mg | 5% |
| Жиры | 0.66g | 3.25g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.756g | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.107mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.542mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.058mg | 1% |
| Кальций | 160mg | 168mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.449g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 3.21g | N/A |
| Натрий | 27mg | 27mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.33mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.47mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | |
| Валин | 0.66mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +613.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +275.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1739.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +816.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +137% |
