Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +332.4%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +123.8%
Содержит больше Калий +10.5%
Содержит больше Цинк +17.5%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Медь +15.8%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Калий - 334
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.292
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +332.4%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +123.8%
Содержит больше Калий +10.5%
Содержит больше Цинк +17.5%
Содержит больше Фосфор +15.4%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Медь +15.8%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Калий - 334
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.292

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +59225%
Содержит больше Витамин E +975%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.3%
Содержит больше Витамин K +13475%
Содержит больше Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B6 +372.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +59225%
Содержит больше Витамин E +975%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.3%
Содержит больше Витамин K +13475%
Содержит больше Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B6 +372.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +560%
Содержит больше Вода +14.9%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Углеводы +360.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.5
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +560%
Содержит больше Вода +14.9%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Углеводы +360.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +717.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +717.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Лук-шалот
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Лук-шалот Мнение
2.05g 13.6g Лук-шалот
Белки 2.58g 2.5g Руккола
Жиры 0.66g 0.1g Руккола
Углеводы 3.65g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 25kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 2.05g 7.87g Руккола
Клетчатка 1.6g 3.2g Лук-шалот
Кальций 160mg 37mg Руккола
Железо 1.46mg 1.2mg Руккола
Магний 47mg 21mg Руккола
Фосфор 52mg 60mg Лук-шалот
Калий 369mg 334mg Руккола
Натрий 27mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.47mg 0.4mg Руккола
Медь 0.076mg 0.088mg Лук-шалот
Марганец 0.321mg 0.292mg Руккола
Селен 0.3µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 2373IU 4IU Руккола
Витамин A, RAE 119µg 0µg Руккола
Витамин E 0.43mg 0.04mg Руккола
Витамин C 15mg 8mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.06mg Лук-шалот
Витамин B2 0.086mg 0.02mg Руккола
Витамин B3 0.305mg 0.2mg Руккола
Витамин B5 0.437mg 0.29mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 97µg 34µg Руккола
Витамин K 108.6µg 0.8µg Руккола
Триптофан 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.086g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.014g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.039g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.82g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.069g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.