Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23.9%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит больше МедьМедь +10.5%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~45mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2875%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 15mg 141mg 140%
Витамин K 108.6µg 91%
Железо 1.46mg 0.36mg 14%
Витамин A 119µg 4µg 13%
Витамин B9 97µg 44µg 13%
Кальций 160mg 30mg 13%
Витамин B5 0.437mg 0.794mg 7%
Клетчатка 1.6g 3.2g 6%
Витамин B6 0.073mg 0.12mg 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Марганец 0.321mg 0.259mg 3%
Калий 369mg 461mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Углеводы 3.65g 8.53g 2%
Витамин B3 0.305mg 0.62mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.003g 2%
Витамин B2 0.086mg 0.074mg 1%
Витамин B1 0.044mg 0.053mg 1%
Калорийность 25kcal 37kcal 1%
Селен 0.3µg 0.7µg 1%
Белки 2.58g 2.1g 1%
Медь 0.076mg 0.084mg 1%
Жиры 0.66g 0.2g 1%
Натрий 27mg 42mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 5.33g N/A
Магний 47mg 45mg 0%
Сахар 2.05g N/A
Цинк 0.47mg 0.45mg 0%
Фосфор 52mg 50mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.102g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +22.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +230%
Содержит больше ДругоеДругое +44.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +133.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10533.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.