Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Мята

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +70.2%
Содержит больше КальцийКальций +51.9%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.9%
Содержит больше МедьМедь +332.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +266.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Мята DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Железо 1.46mg 5.08mg 45%
Марганец 0.321mg 1.176mg 37%
Медь 0.076mg 0.329mg 28%
Клетчатка 1.6g 8g 26%
Витамин C 15mg 31.8mg 19%
Витамин B2 0.086mg 0.266mg 14%
Витамин A 119µg 212µg 10%
Витамин B3 0.305mg 1.706mg 9%
Кальций 160mg 243mg 8%
Магний 47mg 80mg 8%
Калий 369mg 569mg 6%
Цинк 0.47mg 1.11mg 6%
Углеводы 3.65g 14.89g 4%
Витамин B6 0.073mg 0.129mg 4%
Витамин B9 97µg 114µg 4%
Фосфор 52mg 73mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.082mg 3%
Витамин B5 0.437mg 0.338mg 2%
Калорийность 25kcal 70kcal 2%
Белки 2.58g 3.75g 2%
Селен 0.3µg 1%
Насыщенные жиры 0.086g 0.246g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.508g 1%
Жиры 0.66g 0.94g 0%
Чистые углеводы 2.05g 6.89g N/A
Сахар 2.05g N/A
Натрий 27mg 31mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.033g 0%
Триптофан 0.058mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.281mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0%
Валин 0.187mg 0%
Гистидин 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше БелкиБелки +45.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.