Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Петрушка

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Петрушка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +15.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КалийКалий +50.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +324.7%
Содержит больше МедьМедь +96.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 142% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +786.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +255%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1410.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 6% 88% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.79 г
Углеводы: 6.33 г
Вода: 87.71 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.4%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
24% 54% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.132 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +502%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Петрушка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Петрушка Мнение
Калорийность 25kcal 36kcal Петрушка
Белки 2.58g 2.97g Петрушка
Жиры 0.66g 0.79g Петрушка
Витамин C 15mg 133mg Петрушка
2.05g 3.03g Петрушка
Углеводы 3.65g 6.33g Петрушка
Магний 47mg 50mg Петрушка
Кальций 160mg 138mg Руккола
Калий 369mg 554mg Петрушка
Железо 1.46mg 6.2mg Петрушка
Сахар 2.05g 0.85g Петрушка
Клетчатка 1.6g 3.3g Петрушка
Медь 0.076mg 0.149mg Петрушка
Цинк 0.47mg 1.07mg Петрушка
Фосфор 52mg 58mg Петрушка
Натрий 27mg 56mg Руккола
Витамин A 2373IU 8424IU Петрушка
Витамин A 119µg 421µg Петрушка
Витамин E 0.43mg 0.75mg Петрушка
Марганец 0.321mg 0.16mg Руккола
Селен 0.3µg 0.1µg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.086mg Петрушка
Витамин B2 0.086mg 0.098mg Петрушка
Витамин B3 0.305mg 1.313mg Петрушка
Витамин B5 0.437mg 0.4mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.09mg Петрушка
Витамин K 108.6µg 1640µg Петрушка
Витамин B9 97µg 152µg Петрушка
Холин 15.3mg 12.8mg Руккола
Насыщенные жиры 0.086g 0.132g Руккола
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.295g Петрушка
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.124g Руккола
Триптофан 0.045mg Петрушка
Треонин 0.122mg Петрушка
Изолейцин 0.118mg Петрушка
Лейцин 0.204mg Петрушка
Лизин 0.181mg Петрушка
Метионин 0.042mg Петрушка
Фенилаланин 0.145mg Петрушка
Валин 0.172mg Петрушка
Гистидин 0.061mg Петрушка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Петрушка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Руккола
408%
Петрушка
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
49%
Петрушка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Петрушка
Петрушка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Петрушка
Петрушка дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Петрушка
Продукт Петрушка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Петрушка
Продукт Петрушка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Петрушка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.