Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Compare
  6. Руккола vs. Рис

Сравнить продукты Руккола и Рис

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Руккола
Руккола
6
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +20.9%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Марганец +47%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Руккола
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Магний +291.7%
Содержит больше Фосфор +20.9%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Марганец +47%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Руккола
Руккола
7
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +975%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +561.5%
Содержит больше Витамин B5 +12.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +270.5%
Содержит больше Витамин B3 +383.9%
Содержит больше Витамин B6 +27.4%
Руккола
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +975%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +561.5%
Содержит больше Витамин B5 +12.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +270.5%
Содержит больше Витамин B3 +383.9%
Содержит больше Витамин B6 +27.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Руккола
Руккола
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Вода +34%
Содержит больше Другое +233.3%
Содержит больше Углеводы +671.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69
Руккола
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Вода +34%
Содержит больше Другое +233.3%
Содержит больше Углеводы +671.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Руккола
Руккола
1
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +319.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +79.6%
Руккола
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +319.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +79.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Рис Мнение
2.05g 27.77g Рис
Белки 2.58g 2.69g Рис
Жиры 0.66g 0.28g Руккола
Углеводы 3.65g 28.17g Рис
Калорийность 25kcal 130kcal Рис
Сахар 2.05g 0.05g Рис
Клетчатка 1.6g 0.4g Руккола
Кальций 160mg 10mg Руккола
Железо 1.46mg 1.2mg Руккола
Магний 47mg 12mg Руккола
Фосфор 52mg 43mg Руккола
Калий 369mg 35mg Руккола
Натрий 27mg 1mg Рис
Цинк 0.47mg 0.49mg Рис
Медь 0.076mg 0.069mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.472mg Рис
Селен 0.3µg 7.5µg Рис
Витамин A 2373IU 0IU Руккола
Витамин A, RAE 119µg 0µg Руккола
Витамин E 0.43mg 0.04mg Руккола
Витамин C 15mg 0mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.086mg 0.013mg Руккола
Витамин B3 0.305mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.437mg 0.39mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 97µg 58µg Руккола
Витамин K 108.6µg 0µg Руккола
Триптофан 0.031mg Рис
Треонин 0.096mg Рис
Изолейцин 0.116mg Рис
Лейцин 0.222mg Рис
Лизин 0.097mg Рис
Метионин 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.144mg Рис
Валин 0.164mg Рис
Гистидин 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.086g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.076g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
22%
Рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.