Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Сельдерей корневой

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Сельдерей корневой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +272.1%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Магний +135%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Цинк +42.4%
Содержит больше Марганец +103.2%
Содержит больше Фосфор +121.2%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Содержит больше Кальций +272.1%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Магний +135%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Цинк +42.4%
Содержит больше Марганец +103.2%
Содержит больше Фосфор +121.2%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +19.4%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +24.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1112.5%
Содержит больше Витамин K +164.9%
Содержит больше Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3 +129.5%
Содержит больше Витамин B6 +126%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +19.4%
Содержит больше Витамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +24.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1112.5%
Содержит больше Витамин K +164.9%
Содержит больше Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3 +129.5%
Содержит больше Витамин B6 +126%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +72%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Углеводы +152.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 88
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
9% 88%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 88 г
Другое: 1 г
Содержит больше Белки +72%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Углеводы +152.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +115.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.079
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: 0.079 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.148 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +115.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.079

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Сельдерей корневой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Сельдерей корневой Мнение
2.05g 7.4g Сельдерей корневой
Белки 2.58g 1.5g Руккола
Жиры 0.66g 0.3g Руккола
Углеводы 3.65g 9.2g Сельдерей корневой
Калорийность 25kcal 42kcal Сельдерей корневой
Сахар 2.05g 1.6g Сельдерей корневой
Клетчатка 1.6g 1.8g Сельдерей корневой
Кальций 160mg 43mg Руккола
Железо 1.46mg 0.7mg Руккола
Магний 47mg 20mg Руккола
Фосфор 52mg 115mg Сельдерей корневой
Калий 369mg 300mg Руккола
Натрий 27mg 100mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.33mg Руккола
Медь 0.076mg 0.07mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.158mg Руккола
Селен 0.3µg 0.7µg Сельдерей корневой
Витамин A 2373IU 0IU Руккола
Витамин A, RAE 119µg 0µg Руккола
Витамин E 0.43mg 0.36mg Руккола
Витамин C 15mg 8mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.05mg Сельдерей корневой
Витамин B2 0.086mg 0.06mg Руккола
Витамин B3 0.305mg 0.7mg Сельдерей корневой
Витамин B5 0.437mg 0.352mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.165mg Сельдерей корневой
Витамин B9, общий 97µg 8µg Руккола
Витамин K 108.6µg 41µg Руккола
Насыщенные жиры 0.086g 0.079g Сельдерей корневой
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.058g Сельдерей корневой
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.148g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Сельдерей корневой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
20%
Сельдерей корневой
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
20%
Сельдерей корневой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сельдерей корневой
Сельдерей корневой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сельдерей корневой
Сельдерей корневой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Сельдерей корневой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.