Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Сливочный сыр

Сравнить продукты Руккола и Сливочный сыр

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +422.2%
Содержит больше КальцийКальций +64.9%
Содержит больше КалийКалий +179.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1227.3%
Содержит больше МедьМедь +322.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2818.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.8%
Содержит больше СеленСелен +2766.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5071.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +158.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Сливочный сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.086g 20.213g 91%
Витамин K 108.6µg 2.1µg 89%
Жиры 0.66g 34.44g 52%
Холестерин 0mg 101mg 34%
Витамин B9 97µg 9µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 8.907g 22%
Витамин A 119µg 308µg 21%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Железо 1.46mg 0.11mg 17%
Калорийность 25kcal 350kcal 16%
Селен 0.3µg 8.6µg 15%
Марганец 0.321mg 0.011mg 13%
Натрий 27mg 314mg 12%
Витамин B2 0.086mg 0.23mg 11%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Магний 47mg 9mg 9%
Фосфор 52mg 107mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 1.483g 8%
Белки 2.58g 6.15g 7%
Калий 369mg 132mg 7%
Медь 0.076mg 0.018mg 6%
Кальций 160mg 97mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин E 0.43mg 0.86mg 3%
Холин 15.3mg 27.2mg 2%
Витамин B5 0.437mg 0.517mg 2%
Витамин B1 0.044mg 0.023mg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.056mg 1%
Витамин B3 0.305mg 0.091mg 1%
Углеводы 3.65g 5.52g 1%
Чистые углеводы 2.05g 5.52g N/A
Сахар 2.05g 3.76g N/A
Цинк 0.47mg 0.5mg 0%
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.069mg 0%
Треонин 0.233mg 0%
Изолейцин 0.324mg 0%
Лейцин 0.657mg 0%
Лизин 0.567mg 0%
Метионин 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.291mg 0%
Валин 0.395mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше ВодаВода +74.3%
Содержит больше БелкиБелки +138.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5118.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.27г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18077.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.9%

Другие также сравнивают

Руккола
Руккола vs Овощи
Овощи
Руккола
Руккола vs Бэзил
Бэзил
Руккола
Руккола vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Фета
Фета
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Сыр Фонтина
Сыр Фонтина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.