Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +235.7%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +82.7%
Содержит больше МарганецМарганец +103.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.6%
Содержит больше МедьМедь +148.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше СеленСелен +666.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +167.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +213.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +161.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +17.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +450%
Содержит больше ДругоеДругое +141.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +538%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 108.6µg 41.6µg 56%
Кальций 160mg 24mg 14%
Медь 0.076mg 0.189mg 13%
Витамин B9 97µg 52µg 11%
Витамин C 15mg 5.6mg 10%
Железо 1.46mg 2.14mg 9%
Витамин A 119µg 38µg 9%
Витамин B1 0.044mg 0.143mg 8%
Магний 47mg 14mg 8%
Марганец 0.321mg 0.158mg 7%
Калий 369mg 202mg 5%
Витамин E 0.43mg 1.13mg 5%
Селен 0.3µg 2.3µg 4%
Витамин B3 0.305mg 0.978mg 4%
Витамин B2 0.086mg 0.141mg 4%
Витамин B5 0.437mg 0.274mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.1g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.05g 2%
Витамин B6 0.073mg 0.091mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Белки 2.58g 2.2g 1%
Натрий 27mg 2mg 1%
Жиры 0.66g 0.12g 1%
Цинк 0.47mg 0.54mg 1%
Калорийность 25kcal 20kcal 0%
Углеводы 3.65g 3.88g 0%
Чистые углеводы 2.05g 1.78g N/A
Сахар 2.05g 1.88g N/A
Фосфор 52mg 52mg 0%
Холин 15.3mg 16mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.