Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Сыр Фонтина

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше МагнийМагний +235.7%
Содержит больше КалийКалий +476.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +534.8%
Содержит больше МедьМедь +204%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2192.9%
Содержит больше КальцийКальций +243.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +644.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +565.4%
Содержит больше СеленСелен +4733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4076.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +119.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.429mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.5%
Содержит больше ВодаВода +141.9%
Содержит больше БелкиБелки +892.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4618.2%
Содержит больше ДругоеДругое +170.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17628.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Сыр Фонтина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Сыр Фонтина DV% diff.
Витамин K 108.6µg 2.6µg 88%
Насыщенные жиры 0.086g 19.196g 87%
Витамин B12 0µg 1.68µg 70%
Жиры 0.66g 31.14g 47%
Белки 2.58g 25.6g 46%
Фосфор 52mg 346mg 42%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Кальций 160mg 550mg 39%
Натрий 27mg 800mg 34%
Цинк 0.47mg 3.5mg 28%
Селен 0.3µg 14.5µg 26%
Витамин B9 97µg 6µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 8.687g 22%
Калорийность 25kcal 389kcal 18%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Витамин A 119µg 261µg 16%
Железо 1.46mg 0.23mg 15%
Марганец 0.321mg 0.014mg 13%
Витамин B2 0.086mg 0.204mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 1.654g 9%
Калий 369mg 64mg 9%
Магний 47mg 14mg 8%
Медь 0.076mg 0.025mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.021mg 2%
Витамин B3 0.305mg 0.15mg 1%
Витамин B6 0.073mg 0.083mg 1%
Углеводы 3.65g 1.55g 1%
Витамин E 0.43mg 0.27mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 1.55g N/A
Сахар 2.05g 1.55g N/A
Витамин B5 0.437mg 0.429mg 0%
Холин 15.3mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.361mg 0%
Треонин 0.935mg 0%
Изолейцин 1.384mg 0%
Лейцин 2.664mg 0%
Лизин 2.328mg 0%
Метионин 0.706mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 0%
Валин 1.926mg 0%
Гистидин 0.959mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Сыр Фонтина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
33%
Сыр Фонтина
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
63%
Сыр Фонтина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр Фонтина
Сыр Фонтина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр Фонтина
Гликемический индекс продукта Сыр Фонтина ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 116mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 773mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 19.11g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.