Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Сэндвич Субмарина

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +135%
Содержит больше КалийКалий +30.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24%
Содержит больше МедьМедь +10.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10.3%
Содержит больше СеленСелен +6533.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~171mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +440.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2313.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1317.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.41mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин K 108.6µg 4.5µg 87%
Селен 0.3µg 19.9µg 36%
Витамин B3 0.305mg 4.323mg 25%
Витамин B1 0.044mg 0.343mg 25%
Натрий 27mg 575mg 24%
Насыщенные жиры 0.086g 3.554g 16%
Белки 2.58g 10.52g 16%
Жиры 0.66g 10.04g 14%
Витамин B2 0.086mg 0.267mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 1.927g 11%
Витамин A 119µg 22µg 11%
Витамин B6 0.073mg 0.203mg 10%
Фосфор 52mg 112mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 3.716g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Калорийность 25kcal 213kcal 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Витамин C 15mg 7.5mg 8%
Витамин B9 97µg 66µg 8%
Магний 47mg 20mg 6%
Углеводы 3.65g 20.43g 6%
Крахмал 15.67g 6%
Цинк 0.47mg 1.05mg 5%
Железо 1.46mg 1.81mg 4%
Калий 369mg 282mg 3%
Холин 15.3mg 29.1mg 3%
Клетчатка 1.6g 1.2g 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин B5 0.437mg 0.555mg 2%
Медь 0.076mg 0.084mg 1%
Марганец 0.321mg 0.354mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Кальций 160mg 171mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 19.23g N/A
Сахар 2.05g 3.18g N/A
Витамин E 0.43mg 0.41mg 0%
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +62.3%
Содержит больше БелкиБелки +307.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1421.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +459.7%
Содержит больше ДругоеДругое +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7483.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +504.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.