Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +213.3%
Содержит больше КальцийКальций +207.7%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +112.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~108µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.44mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 108.6µg 231µg 102%
Витамин B9 97µg 142µg 11%
Кальций 160mg 52mg 11%
Витамин C 15mg 6.5mg 9%
Витамин B5 0.437mg 0.9mg 9%
Магний 47mg 15mg 8%
Железо 1.46mg 0.83mg 8%
Клетчатка 1.6g 3.1g 6%
Марганец 0.321mg 0.42mg 4%
Витамин B6 0.073mg 0.02mg 4%
Цинк 0.47mg 0.79mg 3%
Фосфор 52mg 28mg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.08mg 3%
Медь 0.076mg 0.099mg 3%
Белки 2.58g 1.25g 3%
Калий 369mg 314mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.087g 2%
Витамин B2 0.086mg 0.075mg 1%
Витамин A 119µg 108µg 1%
Жиры 0.66g 0.2g 1%
Витамин B3 0.305mg 0.4mg 1%
Калорийность 25kcal 17kcal 0%
Чистые углеводы 2.05g 0.25g N/A
Углеводы 3.65g 3.35g 0%
Сахар 2.05g 0.25g N/A
Натрий 27mg 22mg 0%
Витамин E 0.43mg 0.44mg 0%
Селен 0.3µg 0.2µg 0%
Холин 15.3mg 16.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.004g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.05mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.063mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +106.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +230%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.41г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +266.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.