Рыбий жир сельдь или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыбий жир сельдь и американский сыр
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем американский сыр. Рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, в то время как американский сыр содержит 371 калорий.
- Рыбий жир сельдь имеет больше витамина A и витамина D, однако американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 1981% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем американский сыр
- Рыбий жир сельдь имеет в 435 раз больше витамина D, чем американский сыр. Рыбий жир сельдь имеет 10000 IU витамина D, в то время как американский сыр имеет 23 IU.
- Американский сыр имеет низкое содержание холестерина.
- Американский сыр имеет более высокий гликемический индекс, чем рыбий жир сельдь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish oil, cod liver и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +41566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 250µg | 3306% |
| Витамин D | 250µg | 0.6µg | 1247% |
| Витамин D | 10000IU | 23IU | 1247% |
| Холестерин | 570mg | 100mg | 157% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 1.286g | 142% |
| Жиры | 100g | 31.79g | 105% |
| Кальций | 0mg | 1045mg | 105% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 8.236g | 96% |
| Фосфор | 0mg | 641mg | 92% |
| Натрий | 0mg | 1671mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Селен | 0µg | 20.2µg | 37% |
| Белки | 0g | 18.13g | 36% |
| Калорийность | 902kcal | 371kcal | 27% |
| Цинк | 0mg | 2.49mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 18.057g | 21% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.234mg | 18% |
| Железо | 0mg | 0.63mg | 8% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.403mg | 8% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Магний | 0mg | 26mg | 6% |
| Медь | 0mg | 0.046mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Калий | 0mg | 132mg | 4% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.054mg | 4% |
| Марганец | 0mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B9 | 0µg | 8µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 3.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Витамин B3 | 0mg | 0.076mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.772mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.716mg | 0% | |
| Лизин | 1.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0% | |
| Валин | 1.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.546mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1652.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.1% |
