Рыбий жир сельдь или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рыбий жир сельдь и тако
- Тако содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как тако содержит 226 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь имеет больше витамина A и витамина D, в то время как тако имеет больше витамина B12, фосфора, селена, цинка и клетчатки.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает на 1997% больше дневной нормы витамина A
- Тако содержит в 2500 раз меньше витамина D, чем рыбий жир сельдь. Рыбий жир сельдь содержит 10000 IU витамина D, в то время как тако содержит 4 IU.
- Количество холестерина в продукте тако ниже.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рыбий жир сельдь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тако составляет 39.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish oil, cod liver и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +149900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +249900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 20µg | 3331% |
| Витамин D | 250µg | 0.1µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 4IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 28mg | 181% |
| Жиры | 100g | 12.7g | 134% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 3.042g | 130% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 4.411g | 106% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 4.384g | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Калорийность | 902kcal | 226kcal | 34% |
| Фосфор | 0mg | 178mg | 25% |
| Белки | 0g | 8.86g | 18% |
| Натрий | 0mg | 397mg | 17% |
| Селен | 0µg | 9.2µg | 17% |
| Цинк | 0mg | 1.75mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Железо | 0mg | 1.19mg | 15% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Марганец | 0mg | 0.249mg | 11% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.65mg | 10% |
| Медь | 0mg | 0.077mg | 9% |
| Кальций | 0mg | 89mg | 9% |
| Магний | 0mg | 32mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 19.85g | 7% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Калий | 0mg | 209mg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 19µg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +687.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +959% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +641% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
