Рыбий жир сельдь или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыбий жир сельдь и хлеб
- Хлеб содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D, но хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B2 и фосфором.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает вас на 2000% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем хлеб.
- Хлеб содержит меньше холестерина.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish oil, cod liver и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 0µg | 3333% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 4.27g | 147% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 1.72g | 139% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 1.019g | 114% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 0.989g | 98% |
| Селен | 0µg | 33.4µg | 61% |
| Марганец | 0mg | 1.377mg | 60% |
| Железо | 0mg | 4.09mg | 51% |
| Витамин B3 | 0mg | 6.25mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 37% | |
| Витамин B2 | 0mg | 0.382mg | 29% |
| Калорийность | 902kcal | 313kcal | 29% |
| Фосфор | 0mg | 188mg | 27% |
| Натрий | 0mg | 601mg | 26% |
| Белки | 0g | 12.96g | 26% |
| Медь | 0mg | 0.198mg | 22% |
| Витамин B9 | 0µg | 86µg | 22% |
| Углеводы | 0g | 55.77g | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Кальций | 0mg | 165mg | 17% |
| Магний | 0mg | 59mg | 14% |
| Цинк | 0mg | 1.47mg | 13% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.153mg | 12% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.456mg | 9% |
| Калий | 0mg | 223mg | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2241.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4484% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1210.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
