Рыбный соус или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбный соус и хумус?
- Хумус содержит больше калорий, чем рыбный соус. В то время как хумус содержит 166 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
- Рыбный соус содержит больше магния, витамина B12 и витамина B6, однако хумус богаче медью, фосфором, клетчаткой, марганцем, железом и цинком.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 325% лучше покрывает рыбный соус, чем хумус
- Хумус имеет меньше натрия.
Мы использовали Sauce, fish, ready-to-serve и Hummus, commercial в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +954% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +815% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2414.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7851mg | 379mg | 325% |
| Медь | 0.05mg | 0.527mg | 53% |
| Магний | 175mg | 71mg | 25% |
| Фосфор | 7mg | 176mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 3.613g | 24% |
| Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
| Марганец | 0.233mg | 0.773mg | 23% |
| Железо | 0.78mg | 2.44mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Цинк | 0.2mg | 1.83mg | 15% |
| Жиры | 0.01g | 9.6g | 15% |
| Витамин B6 | 0.396mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.18mg | 14% |
| Селен | 9.1µg | 2.6µg | 12% |
| Витамин B3 | 2.313mg | 0.582mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 4.039g | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 83µg | 8% |
| Калорийность | 35kcal | 166kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.003g | 1.437g | 7% |
| Белки | 5.06g | 7.9g | 6% |
| Углеводы | 3.64g | 14.29g | 4% |
| Калий | 288mg | 228mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.064mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.118mg | 0.132mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1148.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120333.3% |
