Савойская капуста или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами савойская капуста и мандарин
- Мандарин содержит больше калорий, чем савойская капуста. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Мандарин имеет меньше витамина K, витамина B9, витамина B6, витамина A, марганца и клетчатки.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает савойская капуста, чем мандарин
- Савойская капуста имеет в 5 раз больше витамина B9, чем мандарин. Савойская капуста имеет 80 µg витамина B9, в то время как мандарин имеет 16 µg.
- Савойская капуста имеет низкое содержание сахара.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 0µg | 57% |
| Витамин B9 | 80µg | 16µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.078mg | 9% |
| Марганец | 0.18mg | 0.039mg | 6% |
| Витамин C | 31mg | 26.7mg | 5% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.8g | 5% |
| Магний | 28mg | 12mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Фосфор | 42mg | 20mg | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.15mg | 3% |
| Калий | 230mg | 166mg | 2% |
| Медь | 0.062mg | 0.042mg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.07mg | 2% |
| Углеводы | 6.1g | 13.34g | 2% |
| Белки | 2g | 0.81g | 2% |
| Витамин A | 50µg | 34µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.216mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 53kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.058mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 11.54g | N/A |
| Кальций | 35mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 2.27g | 10.58g | N/A |
| Витамин E | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.036mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.376mg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 10.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.06g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.065g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.7% |
